1. Имам ли нужда от терапия?

Често, когато хората се чудят дали имат нужда от терапия, отговорът вече е в самото съмнение. Ако усещате емоционален дискомфорт, изпитвате трудности в отношенията, работата или в себеусещането си – терапията може да е полезна. Не е нужно да стигнете до „дъното“, за да потърсите помощ. Понякога разговорът с професионалист е начин да се ориентирате по-бързо в себе си.

2. Не съм ли прекалено слаб, ако потърся психолог?

Категорията „слаб“ тук няма място. Консултацията с психолог не е знак за слабост, а за зрялост и желание да разбереш по-добре себе си .

3. Как да разбера дали терапевтът е добър?

Най-важният индикатор е: как се чувствате след срещата. Усещате ли, че ви чува, че се опитва да ви разбере, а не да ви съди или „поправя“? Добрият терапевт създава пространство, в което да се чувствате свободни да бъдете себе си. Не всичко е дипломи – има и химия.

4. Колко време продължава терапията?

Зависи от проблема и вашите цели. Началото е по-интензивно, след това сесиите се разреждат. Обикновено терапевтичният процес трае от няколко месеца до година и повече, в зависимост от прогреса .

5. Онлайн терапията работи ли?

Да, онлайн сесиите са също ефективни – важно е само да сте в удобно и спокойно място. Продължителност обикновено 60 минути, с ясно определени цели и обратна връзка .

6. Какво да очаквам от първата сесия?

В първата среща обсъждаме:

• как се чувствате (напрежение, тревожност, тъга);

• какво ви притеснява;

• какво искате да постигнете;

• и как ще измервате прогреса – примерно „Как ще разберете, че постигате целите си?“

7. Какви са ползите от терапията?

Клиентите често отбелязват:

• по-висока самооценка и увереност;

• освобождаване от стари емоционални модели;

• намалена тревожност и депресия;

• по-добри взаимоотношения и качество на живот

8. Терапията подходяща ли е за моя партньор?

Не е нужно да сте сами в терапията – двойкова терапия (ако сте във връзка) може да помогне с комуникацията, доверието и разрешаването на конфликти. Или пък просто вашият партньор настоява – в такъв случай задайте прозрачен въпрос: „Какво искаш да постигнем?“ Терапията не е „третирай ме“, а „правим го заедно“.

9. Колко често трябва да идвам?

Типичният ритъм е 1x седмично (60 минути). Ако темата е спешна или предизвикателна – могат да са 2 пъти. С напредване на процеса честотата може да намалее. Най-важното: постоянството.

10. Защо терапевтът не ми дава „рецепти“ за живота?

Задачата му не е да ви каже как да живеете, а да ви даде инструменти и въпроси, които ви помагат сами да решавате – мощното в терапията е самопознанието, не копи-пейст решения от „гугъл”.

11. Това, което казвам, ще остане ли тайна?

Да. Поверителността е основен стълб – всичко, което споделяте, е защитено от професионален кодекс и закон, освен при сериозна опасност за вас или друг (каквото се разбира като изключение от закона).